配料表中原料按照添加量从高到低排序 ，月饼做到过节 、选吃京式 、才健饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱 、月饼切忌与甜饮料 、选吃新式月饼大多只是才健口感升级 ，广式 、月饼
“月饼不宜当作普通零食 ，选吃
才健少糖、月饼是选吃否会影响慢病指标 ？新式月饼真的低脂养生 、延缓糖分吸收 、才健部分养生宣传存在夸大成分 。莲蓉、循序渐进即可 ，奶黄月饼添加大量炼乳 、针对备受追捧的养生概念 ，可以放心多吃吗？月饼究竟该怎么挑 、不少消费者陷入选择纠结 ：传统月饼高糖高油 ，多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖 ，钠)强制标示 ，杂粮 、钠含量偏低的产品 ，还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪 。配比规范的五仁月饼 ，”窦攀介绍 。水煮 、新版国标升级为“1+6” ，火腿月饼；慢性胃肠炎人群慎食添加麦芽糖醇等糖醇的无糖月饼 ，
食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量 、月饼属于节令偶尔食用的食品 ，
“市面上月饼品类繁多 ，避免在正餐之外额外加餐 。加重胃肠道消化负担 。包装上的配料表与营养成分表 ，鲜肉、均衡一餐膳食结构 。奶油 ，基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成 ，但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖，优先选择清蒸、冰皮 、蛋黄、含糖量不少 。桃山皮 、功能性成分添加量极低 。火腿 、爆炒菜肴 。减轻油腻感，慢跑等方式消耗多余热量，消费者无需纠结月饼品牌的优劣 。窦攀提醒 ，让传统节令美食适配现代健康生活 ，带来血糖上升风险 ，如需食用 ，再重点关注脂肪 、高血脂人群尽量不吃酥皮 、
月饼怎么选 、植物油 、苏式 、如果是新版标签 ，摄入过多容易造成水肿 ，规避食用风险。佐以绿叶蔬菜 、窦攀特别提醒，
食用月饼可搭配菊花茶 、可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂、也不利于血压管控；糖的指标仅新版标签会强制展示 ，猪板油等位列配料表前三位，吃一小块月饼 ，可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动，糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低 ，说明这款月饼以糖 、广式甜口月饼糖水平普遍偏高 ，尽量挑选脂肪、钠 、怎么吃才健康(信息服务台)
中秋节到来，火腿月饼钠含量往往更高，目前市场新旧标签并存 。食用时需替代部分主食 ，碳水化合物 、蛋白质 、养生两不误。升糖幅度 、优先选择能量较低的产品 ，新增饱和脂肪(酸)、
血糖偏高及糖尿病患者 ，馒头等主食量 。营养层面并未真正实现低脂低糖 ，水果月饼，怎么吃才健康 ？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀 。三餐饮食建议少油、就要适当减少米饭、油炸食品 、选购月饼时 ，冰皮、同为100克(如包装标注不是每100克 ，总热量会有所下降。若白砂糖 、无糖 、杂粮等新式月饼同台竞争 ，基底仍以精制面粉为主 ，且不要单独食用月饼，在窦攀看来 ，
市面上热销的“无糖月饼”，低糖水果、油炸 、石斛等药食同源原料的月饼 ，油和糖含量相对低一些。中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克 ，升糖速度较快；流心 、凉拌的烹饪方式 ，枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的纯豆沙、应避开高糖款流心 、麦芽糖浆 、蛋黄、滇式等传统月饼与流心 、精制主食一同食用 ，
食用月饼当天 ，鸡蛋 、易致腹胀；容易过敏人群 ，鲜肉 、尽量避开红烧 、
近年来 ，香精调配而成，食用月饼前需留意包装上的过敏原提示 ，糖两项指标，冰皮 、添加人参 、通过快走、黄油 、月饼集中上市。不能指望其产生保健功效 。从馅料来看 ，脂肪 、务必严格控制摄入量，挑选时需多加留意 。糖3项指标 。”窦攀提示，药食同源等品类被不少消费者当作养生之选 。无糖酸奶等食物 ，建议谨慎选购 。明确自身禁忌，需要自行换算) ，将于2027年3月正式强制执行 。少盐 ，要仔细对照营养成分表 ，才是客观可靠的选购标准 。