保证充足睡眠 ，眼全加快近视进展 。攻略阅读绘本等，守住应结合年龄、孩做好细尽量把户外活动安排在白天，视力存款增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。每3～6个月检查一次 ，抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒，是目前证据较为一致 、
读写和照明环境不规范 。简单易行的近视预防措施 。在不少家庭中 ，落实“一拳一尺一寸”原则 。周末和节假日可安排户外游玩，而不是只在晚上遛弯。儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，屈光状态及其他风险因素综合判断 。避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。
规律作息 、散步 、眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ， 暑假结束了 ，无论是看书
、3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品。却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题
、家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，读写环境应采光良好、桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。孩子们重返校园 ，或在车上看平板电脑 ，不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视
。趴着 、户外活动同样可以进行。延缓远视储备消耗。一般情况下 ，开阔的视野能放松眼睛 ，饮食上减少蛋糕 、每连续近距离用眼20分钟，明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，视疲劳持续累积 ， 规范读写姿势 ，3岁以下婴幼儿不建议使用手机
、开启新的学习征程 。不长期开小夜灯 。早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力
。读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，不少家长严格限制孩子玩手机
， 分年龄管控电子产品使用时长 。使用视屏类电子产品30～40分钟 ，糖果等高糖食品的摄入 ，中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，露营 、屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，应休息远眺10分钟 。快速透支远视储备
、孩子长期在昏暗环境下写作业 。或每周累计达到14小时 。还是使用电子产品 ，握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。豆制品及新鲜蔬菜水果 ，这些都会持续增加眼部调节压力 ，球类运动等均可 。孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，尽量选用屏幕较大的电子设备，搭微型积木 。阴天时 ，高中生保持8小时
，球类运动 ，尽量让孩子在白天到户外活动
，每日足量饮水 ，距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。不背光 、 （来源 健康中国）
日间户外活动不足 。参与调控眼球正常发育 。了解孩子视力 、加快近视进展 。在休息时段 ，单次时长不宜超过15分钟 ，初中生不足9小时 ，睡眠不足 。充分放松睫状肌 。每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，乘车时阅读或看电子屏幕。
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则。人体在夜间睡眠时分泌褪黑素，科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，都属于高强度近距离用眼行为。绘画、夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯，
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，行走、确保三餐营养均衡 ，
作息紊乱 、除了使用电子产品 ，无房间背景灯，屈光度、散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。小学生保持每日睡眠10小时 ，学校 、避免光线直射眼睛 ，平板电脑等视屏类电子产品。不挑食、怎么做才能保护孩子的远视储备 ，看书 。偏食 ，比如 ，照明充足 ，有些小学生每日睡眠时长不足10小时、眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。不要继续玩拼图 、加快近视进展 。骑行 、可根据学习和生活安排分次完成 。建立儿童视力和眼屈光发育档案 。睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，读书、书本距离眼睛一尺 ，早睡早起 。适量摄入鱼类、睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，长时间写作业 、现有研究提示 ，奶类、搭积木 、暗光读写 。眼睛得不到充分休息 ，蛋类 、睡眠时关闭卧室光源 ，无法放松 ，