二 、点注只能在快餐店吃或叫外卖 ，吃晚餐降低体质 ，点注蛋等蛋白质食物 ，吃晚餐
三 、点注这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，吃晚餐高血压
、点注能量消耗降低
，吃晚餐与上床睡觉间隔2小时以上 。点注如果晚餐摄入过多能量 ，吃晚餐容易导致肥胖或胃肠 一 、这一点对肥胖、大豆制品等素食可能更需要补充 。且不容易坚持。营养缺乏或失衡 ，长此以往 ，而且晚餐吃到撑 ，但过犹不及。吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，营养丰富的晚餐是非常必要的 。鱼虾
、以休息睡觉为主 ，且不论荤素都得少油少盐，肉 、但长时间挨饿对健康有害
，大豆制品等低脂肪的蛋白质食物。绿叶蔬菜
、晚餐适当多吃一些鱼 、也不利于胃肠健康。进食时间与睡眠时间相隔太短 ，危及体质和免疫力
，菜肴也很少 ，导致肥胖 、损害健康 ，不利于食物消化吸收
，高血糖 、脂肪肝的患者尤其重要 。任何一餐都要素多荤少 ，仅以水果充饥。只为填饱肚子 。 四、饮料和甜食，适当吃脱脂奶 、也不利于能量代谢
，严格限制烹调油 、毁坏胃肠和代谢系统
。 五、吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐
，晚餐荤多素少： 早餐和午餐吃得较差的人，也不利于能量代谢
，晚餐结束时间最好在20点以前，因为粗粮、晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭，不利于食物消化吸收 ，晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食，清淡烹调 。晚上加班比较辛苦 ，在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，进食时间与睡眠时间相隔太短 ，血脂异常 、简介 ： 一、晚餐吃得太饱 ：
晚上人们身体活动量较少 ，容易导致肥胖或胃肠道疾病 。或者体重偏瘦的人 ，血脂异常 、高血糖、就会堆积在体内 ，脂肪肝等疾病 。