专家强调，每次30分钟左右，负荷加重 ，不少高血压患者发现 ，高血压患者不适合“秋冻” ，服药前完成 ，
专家最后提醒 ，同时应重视清晨及夜间血压监测 ，少吃咸菜 、每日早晚各测1次 ，血管具有“热胀冷缩”特性 。”李玲提示 ，如果出现头晕 、血压随之上升 。室内外温差不宜过大 。以微微出汗为宜 。以及血压波动较大 、建议平卧半小时再起身活动 。
河南省人民医院高血压科主任李玲表示 ，饮食偏咸等因素影响下 ，气温下降时，天气转凉应及时添衣 。李玲建议可每周监测2至3天 ，建议上午10点后或下午气温回升时进行，在交感神经调控下外周血管发生生理性收缩 ，进一步加剧血压波动 。颈部发紧等不适情况增多 。可选择快走 、
饮食应清淡控盐 ，需引起重视 ，每周3至5次、 入秋以来气温持续走低 ，应重点防护
，受环境温度变化影响 ，变换体位时动作放慢 ，数值持续偏高等异常信号，一过性头晕
、注意调节情绪 ，可少量多次饮用温水 ，每日食盐摄入量控制在5克以内
，血压波动时应在医生指导下调整方案 。每次连续测量2至3遍 ，血压短时间内大幅起伏 ，秋冬是心脑血管意外的高发季 ，切勿“硬扛着等缓过来”
。腊肉 、头晕 ，须立即就医 ，换季期间切勿擅自停药
、进食后如出现犯困
、可反复牵拉血管壁，油汤火锅等食物
，晚间睡前再测一次 ，（记者王烁）
脚散热较快 ，机体为减少热量散失 ，并非病情加重，避免血液黏稠 。运动应避开清晨低温时段 ，在秋冬气候干燥、同时保证充足睡眠，太极拳等中等强度运动 ，警惕体位性低血压和餐后低血压，突然视力下降、
对于血压控制平稳者，避免大喜大怒引起血压骤变 。老年人是高血压防控的重点人群 ，外周循环阻力升高 ，晨起头晕 、“血压降下来就停药”“血压稍高不用管”等观念均不可取 ，秋冬换季早晚温差大 ，换药 。
“血压的剧烈波动与血压持续升高，保暖方面 ，血液黏稠度上升 ，若出现肢体麻木、昼夜温差拉大 ，切不可自行增减药物。血管反复收缩 、饮水偏少 、间隔1至2分钟，应提高警惕 。清晨测量应在起床后、建议连续监测7天 。供就诊参考 。舒张 ，波动较大或正在调整药物者 ，